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Además de mantenernos calentitos y cómodos, las mantas son una forma sencilla de agregar textura, patrón y un elemento acogedor a su hogar. Pero según investigaciones recientes, los beneficios de un cierto tipo de manta se extienden mucho más allá del aislamiento, la comodidad y la estética. Mantas pesadas —Que pesa mucho más que su edredón o edredón típico— puede mejorar la salud mental y emocional al mejorar los síntomas de ansiedad, estrés e insomnio.
Con un peso de cuatro a 30 libras, las mantas pesadas ejercen una fuerza hacia abajo sobre el cuerpo. Esto se conoce como "puesta a tierra" o "puesta a tierra". El peso de la manta también es una forma de toque de presión profunda (DPT), que genera sensaciones físicas similares a abrazos o ser sostenido.
Ambos toma de tierra y DPT promueve la relajación, que puede reducir los niveles de cortisol. Cuando estamos estresados o ansiosos, nuestra mente le indica a nuestro cuerpo que algo no está bien o es seguro. Nuestro cuerpo libera la hormona cortisol, lo que dificulta la relajación o el sueño. Nuestro corazón y nuestras mentes pueden acelerarse, podemos sentirnos inquietos o nuestro estómago puede estar molesto. Nuestro cuerpo se está preparando para luchar o huir de lo que nos hace estresados o ansiosos. Esto también se conoce como la "respuesta de lucha o huida".
Pero los efectos relajantes de la conexión a tierra y la DPT pueden ayudarnos a calmarnos y contrarrestar estos síntomas de estrés, ansiedad e insomnio, a su vez reduciendo los niveles de cortisol. En una investigación estudiar, 63% de los participantes informaron niveles de ansiedad más bajos después de usar una manta ponderada. Otro estudiar demostró que los participantes experimentaron un sueño de mayor calidad y se sintieron más tranquilos, seguros y cómodos con una manta con peso.
Una manta con peso es una opción perfecta cuando tienes problemas para dormir o te sientes ansioso o estresado. Ponte una manta con pesas en el sofá o en la cama cuando intentes relajarte o quedarte dormido. Intente cubrir la mayor parte de su cuerpo con la manta para que todas las partes reciban los beneficios de la conexión a tierra y la DPT.
Siempre es una buena idea consultar con un profesional médico antes de usar una manta con peso o cualquier artículo para ayudarlo a controlar su salud. Para adultos, Línea de salud afirma que algunos fabricantes sugieren una manta que representa entre el 5 y el 10 por ciento de su peso corporal. Para los niños, las mantas que representan el 10 por ciento de su peso corporal más una o dos libras son ideales. Healthline también recomienda usar mantas pesadas hechas de materiales naturales como algodón 100 por ciento que son más transpirables.
Una búsqueda en Google del esquema de color y peso deseado ( es una manta, después de todo) lo guiará en la dirección correcta, pero estos son algunos de nuestros favoritos: