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¿Sabías que cuando tomas una clase de barra, todo tu cuerpo, especialmente tus muslos, simplemente tiembla sin control todo el tiempo y se supone que eso es normal?
La clase de barra, si no está familiarizado, es como una combinación de ballet, Pilates y yoga, y en ella, usa una barra de ballet y pesas para las manos, y también hace ejercicios de colchoneta. Y por "supuestamente", lo que realmente quiero decir es que eso es normal, pero si no sabe eso al entrar y nunca lo ha experimentado antes, pasará toda la clase preguntándose qué le pasa y si va a colapsar. No lo hará, a pesar de que se siente raro, y no tiene nada de malo. También se sentirá de alguna manera el más elegante que haya tenido en su vida y el más torpe al mismo tiempo. No tiene sentido, pero es parte del encanto.
Todo eso es para decir que aprendí esto de la manera difícil durante mi primera (y única, pero llegaré a eso más adelante) clase de barra. Entré con una mente abierta, pero todavía aterrorizada, y me fui sintiéndome totalmente eufórico y como si pudiera hacer absolutamente cualquier cosa... es decir, hasta que me senté.
Como resultado, la clave para sobrevivir a su primera clase de barra es no dejar de moverse durante dos días completos después, porque en el segundo en que te sientas, todo tu cuerpo dejará de funcionar y quién sabe cuándo volverá a funcionar de nuevo. Le dirá a su cerebro que le diga a sus piernas que se muevan para poder levantarse, pero se encontrará sentado en el sofá y cuestionando cada decisión que haya tomado en su vida.
Pero, y aquí es donde se pone raro, la parte más extraña de todo no son los temblores o la incapacidad para moverse después. Es el hecho de que, a pesar de todo, no querrá nada más que volver y hacerlo de nuevo. Pasé dos días en el sofá (y otros cuatro después de que todavía me dolía) y me dolía respirar, pero no podía dejar de hablar de lo buena que era la clase. Principalmente porque aprendí mucho sobre mi cuerpo y lo que puede (y no puede) hacer en el proceso, por no mencionar, a qué debería prestarle más atención cuando a.m haciendo ejercicio
Esto es algo que yo ya sabia, pero no es algo que experimenté tanto hasta mi clase de barre. Divulgación completa: crecí con una madre que solía hacer culturismo, por lo que me han enseñado lo importante que es usar la postura correcta cuando usando pesas o cualquier tipo de máquinas en el gimnasio: el posicionamiento incorrecto en el mejor de los casos no le dará los resultados que desea, y en el peor de los casos, puede lesionado. Pero no lo hice sensación Los efectos de incluso los cambios más pequeños en la postura hasta que estuve en la barra y mi instructor estaba cambiando mi cuerpo a las posiciones correctas. Con cada pequeña corrección, cada movimiento se sentía totalmente diferente.
Lo que aprendí: uno, es muy, muy difícil doblar cada parte de tu cuerpo en una dirección diferente al mismo tiempo mientras una de tus piernas está por encima de tu cintura descansar en una barra, y dos, estar un poco fuera de lugar realmente puede afectar tu entrenamiento, por lo que es muy importante prestar atención a tu cuerpo mientras ejercicio.
Honestamente, nunca he sido realmente una camilla. Es una de esas cosas que todos siempre dicen que se supone que debes hacer, pero nunca lo hice parte de mi rutina. A veces me estiraba cuando me sentía particularmente rígida o adolorida, pero no de manera regular. En mi clase de barra, sin embargo, lo primero que hicimos fue estirar. ¿Y lo último que hicimos? Estírate de nuevo. Definitivamente me sentí más flexible y ágil durante todo el entrenamiento debido al inicio de estiramiento, y me sentí aún mejor después del estiramiento de la colchoneta de enfriamiento al final. Ahora soy un converso total de estiramiento: no siempre lo hago todavía, pero trato de hacer el mayor tiempo posible en mi rutina de ejercicios porque la diferencia es definitivamente notable.
He tenido la misma rutina de gimnasia durante años, y consiste en pesas, varios brazos / abdominales / piernas / etc. máquinas y cardio (generalmente, la bicicleta de escritorio o la elíptica). Si bien voy a cambiar cuánto me esfuerzo, como con los niveles de peso o la distancia y el tiempo, nunca hice nada más. Definitivamente no soy una clase de persona física, y los entrenamientos suelen ser mi tiempo a solas. Incluso cuando voy al gimnasio con un amigo, tengo que irme y hacer lo mío. Y como resultado, nunca me propuse probar algo nuevo. Eventualmente se volvió aburrido y dejé de querer ir al gimnasio.
Por eso, me inscribí en un ClassPass juicio y terminó en esa fatídica clase de barra a la mañana siguiente. Y aunque había muchas partes sobre el entrenamiento de la barra que odiaba (nunca voy a solo voluntariamente hago una lagartija y no me arrepiento de ello), había otros que nunca había hecho antes pero que realmente amaba, y eran cosas que podría incorporar fácilmente a mi rutina de ejercicios física existente. Entre eso y mis revelaciones de estiramiento y postura, he podido hacer que mis entrenamientos sean más interesantes, energizantes y exitosos.
Entonces tomé una decisión ejecutiva no volver a otra clase de barra a pesar de mi deseo de volver a hacerlo, porque si bien es un poco de dolor después del entrenamiento normal, y aunque estoy seguro de que mi cuerpo se adaptaría a la barra después de algunas clases más, honestamente no podría lidiar con eso. Me di cuenta durante la clase que me esforcé demasiado para mantener el ritmo del instructor cuando estaba allí. eran puntos en los que debería haberme detenido, beber un poco de agua y luego volver al ritmo de cosas. Después de mi experiencia en la barra, tomé algunas otras clases de acondicionamiento físico (colchoneta Pilates y ciclismo acuático, por nombrar algunas) y tomé esta lección en serio, cuando sentí No pude hacer algo, lo intenté pero no me obligué a hacerlo si no me sentía bien, y mi cuerpo estaba mucho más feliz conmigo. después. El punto es que ahora entiendo mejor mis límites.
Aunque no regresaré para la segunda ronda en la barra de ballet, todavía me alegro de haberme retado y haber ido. Esa clase de barra temblorosa e inductora de dolor me enseñó que soy mucho más coordinada de lo que pensaba y cambió la forma en que hago ejercicio para mejor.
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer