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Mientras que los rastreadores de ejercicios ayudan cuenta tus pasos y a veces son dulces de muñeca elegantes, en realidad hacen mucho más de lo que la gente les da crédito. Si te aburriste con el tuyo y lo arrojaste a un cajón de basura, la razón podría ser que no lo hayas utilizado a su máximo potencial. Siga leyendo para conocer las formas geniales y no tan obvias en que puede usar su rastreador de actividad física.
Cada actividad es más divertida cuando tienes la oportunidad de patear traseros, incluidos tus pasos diarios. Gracias a aplicaciones de fitness como tinta, puedes desafiar a tus amigos y familiares a duelos de entrenamiento que duran un día, una semana o cualquier cantidad que elijas. O en aplicaciones como Pacto, ¡incluso puedes hacer apuestas monetarias para aumentar las apuestas! No solo hará que sus objetivos de entrenamiento sean un poco más interesantes, sino que lo hará responsable y lo hará moverse cuando de lo contrario preferiría sentarse en el sofá. Por ejemplo, si te estás quedando miserablemente atrás, puedes inspirarte para tomar tu sesión de podcast vespertino para dar un paseo por la cuadra (o al menos para dar vueltas alrededor de la mesa de café).
Incluso si no eres insomne y te quedas dormido en el momento en que tu cabeza golpea la almohada, es importante saber si tu cuerpo está descansando lo suficiente o si está rompiendo los ciclos REM durante la noche. Su rastreador de ejercicios puede ayudarlo a determinar eso. Realiza un seguimiento de cuántas horas estás realmente dormido, no solo acostado en la cama, sino que noqueado durmiendo, y por eso puedes determinar si debes mover las horas de alarma. Por ejemplo, puede saltar a la cama a las 11 p.m. y levantarse a las 7 a.m., pensando que tiene ocho horas completas. Pero su rastreador muestra que en realidad no se quedó dormido hasta las 11:35, lo que significa que en realidad no descansará toda la noche. Con esa información, puede ajustar sus alarmas en consecuencia.
Se ha debatido mucho si el rastreador de frecuencia cardíaca es útil para las personas fuera de un entrenamiento, pero puede proporcionar información importante si la necesita. En primer lugar, si ve que su frecuencia cardíaca ha estado descansando la mayor parte del día (o incluso la semana), puede motivarte a atarte esas zapatillas después del trabajo y ponerte en movimiento: es otro toque permanecer más activo. Y fuera del ámbito del ejercicio, también puede ayudar a seguir otros objetivos. Por ejemplo, si está trabajando en la ansiedad o el estrés utilizando técnicas de afrontamiento, puede ver si realmente funcionan para reducir su ritmo cardíaco. También puede usarlo para ver si sus ajustes diarios de actividad física realmente están haciendo algo, como subir las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas, o caminar al trabajo en lugar de tomar un autobús.
Lograr una meta siempre es un poco más dulce cuando hay una recompensa involucrada. Ahí es donde intervienen las aplicaciones de gamificación: aplicaciones como Nexercise ofrece puntos, niveles y logros (entre otras cosas) cada vez que alcanzas un objetivo, y muchos te permiten compartir esos logros con tu comunidad, por lo que hay muchos derechos para presumir allí. Otras aplicaciones lo llevan aún más lejos y crean un juego real en torno a su entrenamiento. Por ejemplo, "Zombies, Run"Es una aplicación en ejecución que crea una historia que te hace correr por tu vida. “La caminata"Es una historia de tecno-thriller que te ayuda a alcanzar tu objetivo de 10,000 pasos al ponerte a la fuga. Y "Entrenamiento de superhéroe"Es un entrenamiento lleno de acción que trabaja en tu fuerza y resistencia mientras salvas el mundo. ¡Hacen que todo el asunto del "movimiento" sea mucho más divertido!
¿Te imaginas si te pagaran para hacer ejercicio? Bueno, con aplicaciones como Nexercise y Salario Saludable, ¡usted puede! Las aplicaciones como Nexercise te dan puntos por más ejercicio, pero en lugar de dejarlo como un ficha simbólica, esos puntos se pueden cambiar por tarjetas de regalo en lugares como Sephora y Home Deposito. Eso definitivamente motivaría a las personas a caer en un par de sentadillas. Mientras tanto, con Healthy Wage puedes apostar por ti mismo. Te das a ti mismo un objetivo que necesitas alcanzar en una cantidad de tiempo asignada y realizas una apuesta monetaria. Si lo golpeas, ganas dinero. Si no lo hace, pierde su apuesta.
Es mucho más motivador seguir sudando si no solo puedes publicar tu progreso a tus amigos y seguidores, sino también ver qué increíbles metas están rompiendo otras personas. Es por eso que las aplicaciones de "sincronización social" son un complemento tan bueno para usar con su rastreador de actividad física: puede encontrar inspiración a través del éxito de otras personas. Por ejemplo, Emparejar te empareja cara a cara con los usuarios para ver quién da más pasos o te permite competir por el primer puesto en la tabla de clasificación. RunKeeper te permite publicar tus rutas de carrera, competir contra extraños y amigos e incluso empujar a las personas que se han quedado atrás. O Endomondo le permite invitar a amigos a su entrenamiento y sus mensajes de aliento se leerán a través de sus auriculares en tiempo real. El aspecto social lo hace mucho más atractivo y motivador.
Si ha perdido la inspiración con su rastreador de ejercicios, vea si marcará la diferencia si lo usa para algunos de estos propósitos. ¡Lo más probable es que te motives de nuevo!
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos finalmente importa más que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer