Todos tenemos amigos en excelentes condiciones de salud; rara vez se enferman, tienen el pelo y la piel brillantes y pueden escalar un tramo de escaleras sin sudar. Desde el exterior puede parecer que están ocultando superpoderes, pero la verdad es que son hábitos simples y rutinarios que pueden llevarnos de sentirnos débiles a estar en forma. Compartiremos algunos hábitos cotidianos y exploraremos hacks fáciles y saludables para potenciar tu día.
Hack Saludable: Sus amigos saludables también disfrutan de su cerveza de la mañana, pero toman un vaso de agua por cada taza de café. Saben cómo el café tiene un efecto diurético suave, por lo que cuando alcanzan un latté, también toman una botella de agua.
Hack Saludable: Su amigo saludable no solo prepara una comida nutritiva en casa para disfrutar durante el día laboral, sino que también se prepara con anticipación para una semana completa de alimentación saludable. Saben lo simple que es preparar grandes cantidades de comida saludable con anticipación, y ese cambio en el hábito de almorzar desde casa los mantiene en el camino cuando hay pastelitos gratis en la cocina de la oficina.
Hack Saludable: Sus amigos saludables saben cómo maximizar su tiempo y energía, y aprovechar al máximo su tiempo a solas. Ya sea que vayan en bicicleta, caminen, entrenen o manejen hacia y desde su destino, usarán el tiempo sabiamente para devorar un audiolibro, descubrir un nuevo podcast o incluso aprender un nuevo idioma para mantener su mente en forma.
Hack Saludable: Sus amigos saludables también trabajan duro, pero entienden lo esencial que es tomar descansos regulares. Ya sea una vuelta adicional o dos alrededor de la oficina entre llamadas de conferencia, tomar un poco de aire fresco justo afuera del edificio, o incluso simplemente sentarse en el tomar un tiempo de silencio y respirar profundamente, tomarse un tiempo de descanso los hace más productivos cuando están listos para sentarse a trabajar, y preserva su cordura.
Hack Saludable: Las personas sanas disfrutan un poco de "vino" tanto como la siguiente persona; sin embargo, es el tipo de bebida que eligen, la calidad y la cantidad que hace que este hábito sea sostenible. Tus amigos sanos saben que cuanto mayor es el contenido de azúcar en el alcohol, más intensa es la resaca; entonces optarán por vino tinto sobre blanco, elegirán una botella de alta calidad y menos procesada, y se tratarán con moderación. Y al igual que el hábito del café, se asegurarán de seguir hidratando en el camino.
Hack Saludable: Tus amigos sanos saben que es más difícil golpear el heno cuando tu cerebro se siente estimulado. La luz de los teléfonos inteligentes y la televisión nos hace estar alertas (y despiertos), para que sus amigos sanos apaguen sus dispositivos electrónicos una o dos horas antes de que duerman.
Lo has visto en "Christmas Vacation" y en "The Great Christmas Light Fight": por cada persona que elige algunas decoraciones festivas discretas para En el exterior de su casa, hay otro que casi borra la red eléctrica, gracias a la iluminación de Santas, pantallas estroboscópicas e incluso acompañando música.
Lambeth Hochwald
17 dic 2019
