Diseñando un hogar acogedor no se trata solo de estética puntual. ¿Alguna vez has pensado en cómo tu hogar realmente te hace sensación? Diseñadores de interiores y los terapeutas creen que el diseño del hogar influye en su bienestar y emociones, e incluso puede exacerbar sus niveles de ansiedad y estrés.
Ya sea que esté enfrentando ansiedad clínica o estrés situacional, crear un espacio de vida pacífico es un gran primer paso para prevenir y manejar las emociones estresantes. ¿Tienes curiosidad sobre cómo comenzar? Hablamos con algunos expertos en salud mental sobre las mejores formas de eliminar el estrés de su casa o departamento. Aquí están sus mejores sugerencias:
Puede parecer obvio, pero la organización (o la falta de ella) en el entorno de su hogar juega un papel importante en cómo se siente. ¿Alguna vez has notado que es más difícil relajarse cuando tu sala de estar es un desastre? ¿O que no puedes quedarte dormido cuando hay una pila de ropa desplegada al pie de tu cama? Resulta que hay una razón psicológica para ello.
Katie Krimer, un terapeuta con sede en Nueva York, dice que un espacio desordenado contribuye a una mente desordenada."Es bastante notable ver cómo la ansiedad o el estrés de alguien se pueden reflejar en su estado: las personas guardan elementos innecesarios, amontonan ponte la ropa en una silla o en el piso en lugar de guardarla, y mantén los artículos esparcidos sobre las mesas, en los estantes o en los armarios ". dice. "Un espacio desordenado puede exacerbar un estado mental ya ansioso, por lo que comprometerse a despejar y hacer una limpieza profunda de su hogar puede influir drásticamente en su estado de ánimo y sus niveles de estrés".
Jenny Matthews, terapeuta en Minnesota, recomienda dos prácticas regulares de desorganización para promover una mente pacífica: recoger sus cosas diariamente para que sean fáciles de encontrar y purgar elementos que no necesita al menos una vez año. “Me gusta usar la regla de un año. Si no he usado algo en un año, no me lo perderé ", dice ella.
Ahora que ha eliminado algunos desencadenantes de estrés inmediatos de su hogar, comience a pensar qué elementos y experiencias agregan una sensación de serenidad a su vida diaria. Emily Cosgrove, terapeuta y entrenador de vida, sugiere un ejercicio de visualización para que comiences por el camino correcto para diseñar un espacio de vida tranquilo.
"¿Qué vibras quieres tener cuando estás en casa? ¿Cómo quieres que se vea? Dedique tiempo a concentrarse en estos sentimientos y sentirlos, luego escríbalos. Esto te ayudará a ser intencional al decorar tu espacio ”, dice ella.
Una vez que se haya decidido por una "vibra" general para su hogar, ¡es como un tablero de Pinterest para la salud mental! Es hora de visualizar detalles específicos, como decoración y pintura.
Mientras que de colores brillantes pared de acento puede estar en tendencia, ¿cómo afectará su estado de ánimo diario? Si curar una casa pacífica es una prioridad, entonces elige tus esquemas de color y mobiliario en función de cómo te quieres sentir, no lo que está de moda en Pinterest.
“Cuando piense en decoración, elija pintura o muebles que se conecten con su visualización y lista de sentimientos que creó anteriormente. ¿Qué colores te ayudan a sentirte relajado y a gusto? ¿Qué texturas te ayudan a sentirte relajado y acogedor? ¿Qué te inspira, te consuela y te relaja? Estos son los pensamientos a tener en cuenta cuando estás decorando ", dice Cosgrove. "Sea intencional y elija objetos que lo ayuden a sentir esos sentimientos a los que se conectó o que creen alegría y felicidad en su interior cuando los usa o los mira".
Si rediseñar toda su sala de estar arruinará el banco o comprometerá su salud mental, concéntrese en cambios más pequeños que aún facilitarán cambios notables en el estado de ánimo de su hogar y el suyo. Evanye Lawson, un terapeuta con sede en Georgia, dice que las adiciones simples y sensoriales pueden tener un gran impacto en la creación de un ambiente sereno.
“Trae todos tus objetos tangibles favoritos a tu espacio que mejoren los sentidos. Tenga velas, incienso, fuentes de interior, iluminación suave, colores relajantes o vibrantes, música que relaja tú o te hace sentir bien, cristales o cualquier cosa que agregue textura, como alfombras o jarrones esponjosos " dice. "Caminar hacia tu espacio viendo estas cosas que te hacen sentir bien automáticamente levanta tu espíritu".
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
hace aproximadamente 6 horas