He pasado más tiempo del habitual trabajando desde casa este verano y una cosa que he notado es que tengo ganas de comer bocadillos... todo el tiempo. Para que conste, en general estoy a favor de los bocadillos, pero cuando te encuentres comiendo bocadillos sin pensar e impulsivamente, puede ser hora de establecer algunas reglas para ti. Aquí hay algunos para probar si estás en el mismo barco:
Es bueno tomar descansos ocasionales y cortos del trabajo. Le das a tus ojos un descanso muy necesario, haces que la sangre fluya en tus piernas y los descansos te permiten volver a concentrarte mentalmente. Si realmente tiene hambre, continúe y coma, pero no use su deseo de un descanso como excusa para ir al refrigerador. Sea más intencional sobre sus descansos y haga un plan con anticipación para lo que va a hacer. Me gusta configurar una alarma durante 5 minutos y correr por el apartamento ordenando. Podrías caminar alrededor de la cuadra, hacer algunos ejercicios en el piso o tener tu propia fiesta privada de baile con tu canción favorita.
Supongo que algunas personas podrían sentirse cómodas con una enorme bolsa de papas fritas en su escritorio (o con un sudadera con capucha de palomitas de maíz) en una oficina, pero supongo que a la mayoría de nosotros nos resulta más fácil mostrar moderación cuando estamos rodeados de compañeros de trabajo. Sin esta presión de grupo en casa, es mejor que siempre sirva un refrigerio en un tazón o plato pequeño. Es cierto: "no se puede comer solo uno".
Sin el aviso de ver a compañeros de trabajo deteniéndose para almorzar, su hora de almuerzo puede estar en todo el mapa. Y lo que sucede a menudo es que come demasiado temprano o demasiado tarde y luego necesita agregar un refrigerio adicional al día para llegar a la próxima hora de la comida. También te arriesgas a convertirte hambriento. Con esto en mente, trate de elegir un horario que planee parar para almorzar todos los días y manténgalo cuando pueda.
Es posible que no sea tan buen juez de si tiene hambre como cree. Antes de tomar un refrigerio, beba algo primero (preferiblemente agua). Puede descubrir que solo tenía sed. O bien, puede ser el ritual en sí mismo de preparar algo que encuentre placentero. Unos cuantos editores de Apartment Therapy que trabajan desde casa me dijeron que beben té por estos motivos: disfrutan el ritual de hacer el té y descubren que beber algo evita el deseo de comer alguna cosa.
Cepillarse los dientes después de las comidas no solo es bueno para su higiene dental, sino que actúa como una señal para usted de que la hora de comer ha concluido. Además, mucha comida no sabe bien cuando tienes una boca de menta, por lo que es más probable que te abstengas.
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos finalmente importa más que el tamaño de hogar.
Ashley Abramson
hace aproximadamente 7 horas