El entrenador de Carrie Underwood revela ejercicios fáciles que puedes hacer en casa

Erin Oprea es uno de los nombres más populares en NashvilleEs la música, pero no la encontrarás en el escenario en el Grand Ole Opry o en el Bluebird Café pronto. Es más probable que esté detrás de escena, o en el autobús turístico, o FaceTiming con el talento que está a punto de subir al escenario en cualquiera de esos lugares.

La entrenadora personal se hizo un nombre ayudando a Carrie Underwood a obtener sus piernas tonificadas y Kelsea Ballerini sus abdominales ridículamente planos, y ahora, está expandiendo su imperio con una serie de ejercicios virtuales. Todos los lunes a las 6 p.m. CT, Erin alberga un entrenamiento de una hora en vivo y sesión de preguntas y respuestas - donde la gente puede preguntarle cualquier cosa relacionada con la salud o el estado físico - en la que pueda iniciar sesión y unirse Se realiza a través de Hangouts de Google, por lo que puede configurar su teléfono para grabarse mientras hace ejercicio en su sala de estar, mientras Erin lo guía a través de la clase, corrigiendo su formulario según sea necesario. Al igual que lo haría con su clientela de primera categoría cuando están de gira en el camino.

"Creo en un entrenamiento sin excusas, en el que te estás divirtiendo, no necesitas mucho equipo y puedes hacerlo en cualquier lugar, así que no tienes razón para no hacerlo", dice ella.

Dada la capacidad de Erin de convertir cualquier espacio en un gimnasio, tuve que averiguar: ¿Cuáles son los elementos esenciales que debe tener en su hogar? Eso no le costará el pago de un automóvil. o ocupa la mitad de tu sala? Aquí están sus artículos imprescindibles y los ejercicios fáciles para acompañarlos. (Y, si desea inscribirse en una de las clases de Erin, puede hacerlo a través de Eventbrite.)

Un conjunto básico de pesas, o botellas de vino

"Recomiendo un conjunto básico de pesas, del tipo que puede obtener en cualquier lugar: pesas de 3, 5, 8 o 10 libras, lo que sea te sientes cómodo, pero honestamente, algunas personas no tienen peso en absoluto, y hacemos que eso funcione ", Erin explica "Algunas personas usan botellas de vino o comida enlatada; Yo no juzgo ".

Cuando trabaja con Carrie, a Erin le gusta incorporar muchas sentadillas y estocadas para mantener tonificadas las piernas de la cantante de "Cry Pretty". Sin embargo, el combo es su favorito: "Hacemos muchos movimientos en cuclillas, porque son muy efectivos".

Una estera de yoga

"Necesitas algo para ponerte, pero incluso podrías usar una toalla", dice Erin. "Solo necesitas ese ancho de espacio para hacer un entrenamiento completo".

Además, es bueno tener ese apoyo cuando trabajas tus abdominales en el piso. Uno de los favoritos de Kelsea son las inmersiones de cadera, donde se apoya sobre los codos en una posición de tabla, dejando caer las caderas hacia la colchoneta de lado a lado. "Haremos 20 segundos de eso, luego 10 segundos de solo sostener una tabla y repetir eso durante ocho rondas", dice Erin. "Son solo 4 minutos, pero lo sientes".

Toallas O Platos De Papel

Erin también jura haciendo diapositivas para trabajar su núcleo. "Puede comprar diapositivas reales en Amazonas, pero todo lo que realmente necesita son dos toallas, si tiene pisos de madera, o si tiene alfombra, tome dos platos de papel ", dice ella.

Póngase en una posición de tabla, pise las toallas o platos y deslice una pierna a la vez hacia su estómago. Tendrás que usar tus brazos y abdominales para mantenerte estable, y no pasará mucho tiempo antes de que sientas la quemadura.

Eso es realmente todo lo que necesitas, dice Erin. No hay máquinas gigantes que ocupen la mitad de una habitación, sin reorganizar todo su plano de planta, sudar incluso antes de sudar. Ahora realmente no tienes excusa para no hacer ejercicio. Aparte de, ya sabes, no querer.

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