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Si pasas todas las noches dando vueltas, puede deberse a que hay factores ambientales negativos que estás tan acostumbrado a ignorar, que ni siquiera los notas. Si el culpable es un inserto de edredón que inevitablemente se desplaza hacia el fondo de la cama o una molesta farola que brilla afuera en la ventana de su habitación, existen soluciones de diseño simples para resolver estos problemas comunes y ayudarlo a atrapar solo algunos más Zzzs.
El problema: Demasiados turnos nocturnos. Como en, su inserto de edredón siempre está cambiando dentro de la cubierta.
Nuestra solución: Este es realmente un problema increíblemente fácil de solucionar, pero muchas personas posponen hacer algo al respecto (¡o ni siquiera saben que se puede resolver!). Todo lo que se necesita es un viaje a Bed, Bath & Beyond para recoger algo que salve vidas (bueno, al menos para dormir) Clips de edredón
($ 6 por 4), que unen su edredón a las esquinas de la funda nórdica. Para una solución de bricolaje, Martha Stewart recomienda cose dos pedazos de cinta de tela en las esquinas interiores de tu edredón, luego ata la cinta alrededor de las esquinas del edredón. Presto: su edredón lo tendrá cubierto toda la noche.Nuestra solución: Coloca tu ropa de cama. Al igual que cuando te vistes en otoño, asegúrate de que tu cama esté preparada para las fluctuaciones de temperatura agregando capas que puedas levantar o tirar rápidamente durante la noche. Comience con una sábana plana, luego agregue un edredón, cubra con una colcha y agregue una manta adicional al final de la cama. La idea es tener opciones en caso de que las necesite. Además, si puede controlar el termostato en su habitación, restablecerlo durante las horas en que normalmente está dormido podría ayudarlo a despertarse con menos frecuencia.
Nuestra solución: Ya sea que sea un ave nocturna que se acuesta al amanecer o que tenga una farola colocada de manera inconveniente justo afuera de su ventana, la solución es cortinas opacas. Mira nuestro favorito fuentes de cortinas opacas, o si ya posee cortinas que adora, simplemente invierta en un forro que bloquee la luz para esconderse detrás de ellas. Debido a que estos tratamientos para ventanas no son conocidos por ser las opciones más atractivas del mercado, puede decidir Haz tu propio DIY usando una combinación de telas decorativas y opacas. Ya sea que compre o haga bricolaje, se garantiza que su habitación nunca más volverá a ver la luz del día (mwah-ha-ha).
Nuestra solución: Haz espacio para dormir. Si bien muchos de nosotros admitimos apilar las almohadas (no te pierdas nuestra investigación contundente en cuanto es también muchos), es importante sacarlos de tu cama antes de golpear el heno proverbial. Parece que una gran cantidad de almohadas suaves deberían hacer que su cama sea más acogedora, pero en realidad, solo limita su espacio para extenderse. Lo mismo ocurre con ese montón de ropa al final de la cama (ya sabes, las cosas que KonMari había pedido hace semanas pero que aún no has donado). Este desorden no solo ocupa espacio físico, sino que también puede ocupar espacio mental si te hace sentir estresado. Pasa un par de horas de luz luchando contra la pila y dormirás más tranquilo toda la semana.
Nuestra solución: Es hora de comprar un humidificador. Afortunadamente, existen opciones que no ocuparán una tonelada de espacio y que son lo suficientemente atractivas como para dejarlas en exhibición a tiempo completo. Escoge de nuestros 10 favoritos, incluidos los portátiles que puede colocar en su mesita de noche, o aprender a haz tu propio humidificador usando cosas que definitivamente ya tienes. La humedad adicional te ayudará a dormir más profundamente y te despertarás con la cara fresca.