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Después de otro día en el que tuvimos que tomar un descanso para ayudar a calmar nuestro dolor. espaldas Sabíamos que era hora de analizar más a fondo cómo trabajamos. Como personas que trabajan principalmente desde casa, se nos puede encontrar haciendo nuestro trabajo desde el sofá, la mesa de la cocina o nuestra pequeña oficina en casa. Sorprendentemente, o no, hemos descubierto que el dolor de espalda aumenta cuando trabajamos desde nuestra oficina en casa, lo que significa que tenemos un pequeño problema y estamos bastante seguros de que es la silla.
La ergonomía es importante, pero pensamos erróneamente que si tuviéramos nuestro escritorio a la altura y las manos correctas En la posición óptima para escribir, podríamos escaparnos con una silla económica y mal diseñada en nuestro hogar oficina. Después de leer una página 6 reporte de la Unidad de Educación Continua en Herman Miller ya no estamos trabajando bajo tales malentendidos.
¿Qué tenía que decir el informe sobre sillas y salud mientras trabajaba? Bueno, se trata de la parte de atrás. Una buena silla proporciona soporte lumbar y pélvico adecuado, lo que hace que los músculos de la espalda estén menos estresados. Desafortunadamente, muchas sillas no ofrecen un soporte adecuado y eso combinado con largas duraciones de sentarse en el trabajo, explica por qué las personas que se sientan todo el día tienen tanto dolor de espalda como las personas que pasan la mayor parte del tiempo de pie posición. Como dice el informe, cuanto más nos sentamos, mayor es el riesgo de hernia de disco y otros problemas de espalda.
El informe también muestra que: la investigación confirma que encorvarse y posturas similares pueden causar dolores de espalda, dolores de cabeza, fatiga y poca concentración. Una postura saludable, cuando la columna vertebral está correctamente alineada, promueve una mayor comodidad general, incluida una mejor concentración y resistencia a través de largas horas de trabajo sentado.
La clave para esta postura saludable es lumbar y soporte pélvico, el soporte lumbar solo no es suficiente. Muchas de las sillas que están marcadas como sillas de oficina fueron diseñadas teniendo en cuenta solo el soporte lumbar porque se basaron en los patrones de trabajo de los trabajadores de oficina antes de que la computadora obtuviera el dominio que tiene hoy. Para muchos de nosotros, casi todo nuestro trabajo implica mirar e interactuar con una computadora y este no era el caso hace 20 años más o menos.
Con el soporte lumbar y pélvico viene una mejor postura, mejor respiración y menos fatiga, así que hazte un favor y dale a tu silla de trabajo una buena mirada y mira cómo se mide. Lea más sobre la importancia del diseño de la silla en el reporte por la Unidad de Educación Continua en Herman Miller.
