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Una de las alegrías de vivir con la persona que amas es que puedes acostarte con él todas las noches. Pero una de las peores partes de vivir con la persona que amas también puede ser que te acuestes con él todas las noches. Si la habitación se ha convertido en un lugar de frustración en lugar de paz, aquí hay cinco sugerencias que pueden ayudarlo a restablecer el equilibrio.
¡Usa dos mantas! Parece un poco extraño cuando haces la cama, pero créeme, evita que te enfríes en medio de la noche y te salva de las sesiones nocturnas de tira y afloja. ¿Quieres un poco de inspiración? Revisa esta publicación sobre el uso de dos edredones.
Si tiende a acostarse antes que su pareja, considere usar una máscara para los ojos para que su luz de lectura no le moleste o tapones para los oídos para que su tropiezo no lo despierte. Si tiende a despertarse antes que su compañero, considere usar una alarma que no sea dura para la otra persona, ¡no más pitidos ni chillidos! Las alarmas generadoras de luz son más sutiles, o puede considerar guardarse la alarma al despertarse con un brazalete vibratorio. Una amiga mía usa su Fitbit como una alarma vibratoria para que solo la despierte.
No hay nada como despertarse con una patada rápida en la noche. No puedes estar enojado, pero tampoco puedes evitar que tu pareja tenga sus sueños de Jackie Chan. Sugeriría poner una almohada de cuerpo largo entre usted y su pareja, que amortiguará los golpes nocturnos y, con suerte, le permitirá dormir toda la noche. Si eso no funciona, no hay vergüenza en conseguir una cama más grande.
Una forma básica de adaptarse a dormir con un roncador es tratar de reorientar su perspectiva. Intenta no pensar en ello como un sonido molesto; en lugar de eso, concéntrate en él como un sonido repetitivo, muy parecido al ruido blanco, y ten en cuenta el hecho de que está hecho por alguien que amas. Mantener la calma lo ayudará a quedarse dormido más fácilmente. Sin embargo, algunos casos son demasiado extremos para que un simple ajuste de actitud haga el truco. Si esta es su situación, podría considerar invertir en una máquina de ruido blanco o alguna auriculares para dormir, para que puedas ahogar los ronquidos con música suave.
A veces, si tienes problemas para dormir, es tentador leer un libro, mirar tu iPad o distraerte con otros medios, pero si comparte una habitación, puede ser difícil adormecerse para dormir sin despertarse compañero. Obviamente, puede levantarse y hacer esas cosas en otra habitación, beber leche tibia y todas las demás soluciones, pero si comienza a quedarse dormido en la sala de estar, a veces el camino de regreso a la habitación lo despertará de nuevo. Si tiene dificultades para dormir, le sugiero que tome medidas preventivas. Establezca una rutina antes de acostarse que lo ayudará a relajarse. 30 minutos o una hora antes de acostarse, respire profundamente, haga yoga tranquilo, haga ejercicios de meditación, beba té de hierbas, rocía tu habitación con lavanda u otros aromas relajantes, o realiza cualquier otra actividad que te ayude a calmarte abajo. De esa manera, ya tienes sueño cuando tu cabeza golpea la almohada.