La Oficina de Estadísticas Laborales del Departamento de Trabajo de los Estados Unidos (digamos que 10 veces rápido) recopila y publica una cantidad sorprendente de datos. los Encuesta estadounidense de uso del tiempo proporciona una visión fascinante de cómo pasamos nuestros días. Ellos encontró que 9,45 horas por día se dedicaron a actividades de cuidado personal, de las cuales dormir proporcionó la mayor parte en 8,67. Es divertido navegar por los números, que muestran que las mujeres dedicaron 2.24 horas y los hombres dedicaron 1.33 horas en promedio a las actividades domésticas. Para ser justos, los hombres empleados pasaron 8.3 horas y las mujeres pasaron 7.9 horas en promedio semana laboral. 1.22 horas por día se gastan en comer y beber, lo que en realidad suena bastante bajo teniendo en cuenta el desayuno, el almuerzo, la cena, los refrigerios, etc.
Si de 9 a 5 es el sentido tradicional de un día de trabajo, aunque como American University Señala parece más 24/7, y el promedio de viaje nacional es aproximadamente
25 minutos, eso no deja mucho tiempo durante el día para ocuparse de todas las cosas que tenemos que hacer o queremos hacer. Entonces, o sacrificamos nuestras responsabilidades y placeres, o sacrificamos el sueño. Desafortunadamente, el sueño a menudo pierde la batalla por su precioso tiempo.Entonces, ¿cuánto tiempo pasamos en la mañana y qué tan bien pasamos ese tiempo? Considere las actividades que realizamos durante la mañana: cepillarnos los dientes, ducharnos, vestirse, desayunar, tomar medicamentos y cualquier otra cantidad de cosas para pasar el día empezado. ¿Cuánto tiempo estamos desperdiciando simplemente evitando las tareas inevitables en lugar de las necesarias, pero incluso así podemos tomar lo mundano y mejorarlo?
Tome el simple acto de cepillarse los dientes. El centro médico de la Universidad de Maryland dice que la mayoría de las personas pasan menos de un minuto cepillándose los dientes, mientras que recomiendan tres o cuatro minutos como recomendación general. WebMD está de acuerdo, también ofrece 10 técnicas de cepillado de dientes, sugiriendo multitarea como mirar televisión para que el tiempo pase más rápido. Si bien mirar televisión puede sonar contraproducente para una rutina matutina eficiente, tenga en cuenta nuestros hábitos actuales. ¿Cuánto de nuestro tiempo perdido en la mañana es simplemente holgazanear mientras esperamos que nuestros sistemas se inicien? Pasar el tiempo perdido mientras te cepillas los dientes haciendo algo agradable es una forma libre de culpa para impulsar tu mañana. La estimulación visual y auditiva también podría ayudar, ya que Universidad de alberta Los investigadores descubrieron que las personas de la mañana tienen cerebros más excitables desde el principio y se desvanecen durante el día que los noctámbulos que experimentaron lo contrario.
Incluso se ha cuestionado si incluso realmente necesitouna ducha diaria, con preguntas de niveles aceptables (por usted o por quienes lo rodean) de higiene, así como por razones de salud. Con 10 minutos ducha promedio, es una buena parte de la mañana. Sin embargo, ya sea por razones sanitarias o no, muchos de nosotros usamos la ducha como una forma de despertarnos. Muchos incluso sugieren un Ducha de James Bond, haciendo que el agua se enfríe por unos momentos como una forma estimulante de agregar energía a tu mañana. Sin embargo, pasar demasiado tiempo en la ducha y en el baño puede ser un dolor logístico para quienes comparten el espacio del baño, así como un asesino del tiempo. Unplggd ha sugerido previamente establecer un temporizador en el baño para realizar un seguimiento y administrar adecuadamente su uso del tiempo.
Si bien no sugerimos que se conviertan en máquinas de una sola pista, simplificar y agilizar sus mañanas puede tener muchos beneficios. Ya sea para agregar eficiencia a su higiene personal en el baño o para modificar su comportamiento y métodos, intente mejorar sus rutinas para maximizar sus mañanas. Aproveche la tecnología en el baño y en sus tareas matutinas, pero no permita que lo alcance y controle. Planifique con anticipación y aproveche al máximo su tiempo y comience el día más fresco, un paso más cerca de curar la terrible tristeza del lunes por la mañana.
Rutinas, tecnología, consejos y técnicas matutinas.