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Bienvenido a la primera edición de una serie de 3 partes que detalla nuestras dificultades para enfrentar al asesino de fin de semana que es el lunes por la mañana. Esta mañana somnolienta echamos un vistazo a nuestra obsesión con, y la falta general de sueño, cómo "Efecto de botón de repetición" nos duele más de lo que nos ayuda, y cómo estamos acumulando un enorme Deuda de sueño eso simplemente no se paga. Investigamos las razones de nuestra falta de sueño y los métodos para ayudarnos a dormir por la noche, así como una multitud de alarmas que nos despiertan, desde métodos inteligentes y alternativos hasta teléfonos celulares y una alarma tradicional genial Relojes Acordemos que ya es hora de que todos tengamos una buena noche de descanso.
La National Sleep Foundation dice que los adultos necesitan 7-9 horas de sueño todas las noches para funcionar al máximo durante el día. UN informe reciente por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) promociona la falta de sueño como una epidemia de salud pública, vinculándola con errores ocupacionales, accidentes automovilísticos y enfermedades como la depresión y la diabetes. Es probable que mientras esté leyendo esto en este momento esté deseando estar de vuelta en la cama, y realmente no necesitamos estudios caros e informes sofisticados para decirnos que estamos cansados.
La llamada "Efecto de botón de repetición" es notoriamente malo para ti, interrumpiendo tu ciclo natural de sueño y demasiado corto para contribuir realmente a obtener un descanso adicional. Con un comienzo a las 6 de la mañana liderando las filas de los tiempos de despertar dormimos cada vez menos durante la semana. El informe de los CDC muestra que las razones de las dificultades para dormir van desde cuestiones financieras y laborales hasta preocupaciones sobre su viaje e incluso sus pasatiempos. Tampoco ayuda cuando perpetuamos el comportamiento con la mentalidad de que podemos dormir los fines de semana para alcanzar en su deuda de sueño, aunque según los informes solo unas pocas horas a la vez. WebMd advierte contra La mentalidad de que este método de recuperación es el final de la recuperación, con solo ganancias a corto plazo:
Es una discusión recurrente en Unplggd cómo la tecnología puede obstaculizar y ayudar a sus hábitos de sueño y la calidad del sueño, ya sean dispositivos iluminando el dormitorio con un resplandor de luces, navegando por la web en la cama, la tecnología a veces puede realmente interrumpir las necesidades naturales de nuestro cuerpo y tendencias. Eso no significa necesariamente que debamos cerrar la tecnología fuera de la habitación, sino posiblemente encontrar formas constructivas para que la tecnología nos ayude a dormir mejor, ya sea monitoreando nuestros patrones de sueño o encontrar métodos naturales mejores o alternativos para relojes de alarma: descubramos cómo evitar que la tecnología nos mantenga despiertos por la noche y usarlos de manera constructiva para ayudarnos a mejorar dormir.