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Las vacaciones fueron muy emocionantes para la mayoría de nosotros, supongo. Para mi familia, era un jugo concentrado de fiestas, comidas y juegos. Parece que los niños todavía están sobre estimulados a partir de ese período, y he tenido dificultades para que me escuchen o para que se concentren, incluso por tan solo ponerse sus abrigos para salir.
Esto me recordó que necesitamos volver a la rutina y mantenerla. Tenemos algunas técnicas que utilizamos que son parte de nuestro estilo de vida y valores. Funcionan bien, y cuando fluimos con él, el estado de ánimo suele ser bastante uniforme y todos estamos sanos. Nos sentimos mejor físicamente, comemos mejor, podemos enfocarnos y motivarnos mejor, dormimos mejor, interactuamos mejor...
¡Pensé en compartir esto, pero espero que participes en los comentarios para compartir lo que usas en tu propia casa para centrarte a ti y a tu familia!
• Gimnasia cerebral. Intentamos hacer un poco de Brain Gym por la mañana y antes de acostarnos. A veces usamos uno de los movimientos dependiendo de lo que necesitamos. Por ejemplo, cuando leo un libro y noto que he leído la misma oración tres veces, hago un movimiento específico de Brain Gym que me ayuda a concentrarme. Funciona todo el tiempo.
Brain Gym es un conjunto de 26 movimientos para ayudar con diferentes aspectos de su propio cuerpo, energía, concentración y más. La filosofía básica es que "el movimiento es la puerta a una vida y un aprendizaje óptimos", "fomenta la responsabilidad y la autoevaluación". Sabes qué funciona para ti a través de los movimientos y cómo te afecta. No es como el yoga, ya que no se trata de estirar o fortalecer el cuerpo, sino de estimular el cerebro a través de técnicas de kinesiología.
Ya se reconoce que la meditación puede ayudar a controlar el estrés, estimular el sistema inmunológico y sacar la atención plena. Esto a su vez puede ayudar a los niños a darse cuenta solos cuando no están prestando atención. Pueden regresar rápidamente al centro y enfocarse en lo que necesitan.
Hay varias formas de ayudar a los niños a meditar, libros, meditaciones guiadas puede leerles así como pistas que pueden escuchar a través de auriculares, videos de YouTube y más. Hay libros que puede consultar que lo explican muy bien y cómo puede integrarlo en la vida cotidiana de sus hijos, como El niño conscientey las cuatro piedras meditación introducida por Thich Nhat Hanh.
•Yoga. Sé que parece obvio, pero no todos piensan en el yoga y los niños en la misma oración. Sin embargo, al igual que con la meditación, ayuda a los niños a centrarse, e incluso hay algunas secuencias de movimientos para ayuda con berrinches.
Puedes encontrar yoga para niños (y familias enteras) en muchos estudios locales, pero también en DVDs pueden mirar y seguir, como con todo en estos días hay aplicaciones por eso también, y libros, tarjetas y todo tipo de material diseñado para ayudarlo a mantenerse saludable.
¿Que usas? ¿Qué tan efectivo es, y cree que lo ayuda a usted y a los niños a mantener la calma y / o concentrarse, etc.?
Lo has visto en "Christmas Vacation" y en "The Great Christmas Light Fight": por cada persona que elige algunas decoraciones festivas discretas para En el exterior de su casa, hay otro que casi borra la red eléctrica, gracias a la iluminación de Santas, pantallas estroboscópicas e incluso acompañando música.
Lambeth Hochwald
17 dic 2019
