Yo hice los cálculos. Acostar a mis cinco hijos en la cama todas las noches significa que hago casi dos mil pliegues al año. Por mucho que sea mi alegría y placer hacerlo, no siempre soy paciente, feliz mamá para cuando llega el momento de apagar la luz y salir de la habitación. A veces, todo lo que se necesita es un "Tengo sed" mientras beso una frente para que Growly Mom venga al escenario. Y sé que no estoy solo.
Los niños, como nosotros, necesitan el cantidad correcta de sueño para ser lo mejor de sí mismos, y los padres necesitan una pizca de tiempo por la noche sin atender las múltiples necesidades de su progenie.
Mis hijos tienen diez años o menos, por lo que mi experiencia no es con niños mayores, pero aquí hay algunas cosas que aprendí sobre los ideales de rutina antes de acostarse, a través de prueba y (principalmente) error:
Lo primero que aprendí sobre las rutinas de la hora de acostarse es que solo tener una es muy, muy útil. Para mí, las rutinas en la vida familiar son los planes de comida para cocinar: si desea aprovechar al máximo sus recursos (paciencia, energía, comida, tiempo), debe planificar con anticipación. Una rutina a la hora de acostarse es un plan que lo ayuda a asignar sus reservas mentales y emocionales para que pueda hacerlo sin llegar al final de su cuerda.
Los adultos conocen y experimentan los beneficios de la rutina. Son una forma de subir al piloto automático (en el buen sentido) para que nuestras mentes sean libres y las cosas que hay que hacer se hagan de manera eficiente. Pero hay otra bendición más sutil para tener una rutina: le indican a tu mente subconsciente (e incluso a tu cuerpo) lo que está por venir.
Entonces, si sus hijos están acostumbrados a un baño seguido de pijamas, cepillarse los dientes, un libro y un masaje en la espalda antes de una última noche de besos y abrazos, se ahorrará la repetición verbal de lo que necesita obtener hecho. Sus hijos también se sentirán seguros en el camino familiar que conduce a la hora de acostarse, lo que, con un poco de suerte, los ayudará a relajarse mientras realizan los movimientos. Es por eso que ser lo más consistente posible es lo más útil; es como caminar por el camino, por lo que cada vez es más fácil caminar.
Si comienza su rutina de acostarse a la hora de acostarse, se sentirá frustrado todas las noches. Se sentirá como si el temporizador sonara incluso antes de que el reloj comenzara a funcionar. Una vez que sepa a qué hora desea que los niños se acuesten, tranquilos, con las luces apagadas, comience su rutina la cantidad de tiempo adecuada antes de eso.
Ya tiene su hora de acostarse y ha comenzado su rutina de media hora media hora antes de acostarse. Con todas las interrupciones imprevistas en esa rutina (como el niño que ya estaba en pijama entró al baño con el niño que todavía estaba tomando uno) y el extra cosas que pueden surgir (como cuando tu hija te confía sobre algo que sucedió en la escuela mientras le das un masaje en la espalda y eso justifica más conversación), agregar un búfer a la cantidad de tiempo que lleva hacer la rutina le permite ser flexible y manejar las cosas que pueden estar fuera de la norma con fortaleza y gracia.
Subyacente a casi cualquier táctica para retrasar la hora de acostarse es que sus hijos quieren pasar más tiempo con usted. Y por supuesto desea darles eso, pero no de manera que alargue la hora de acostarse y agote su paciencia. Eso no es divertido para nadie.
Para mí, saber que esto es lo que mis hijos intentan obtener me ha ayudado a crear un sistema de recompensas que funcionó bien en nuestra familia. La recompensa de que se me permita permanecer despierto durante quince minutos adicionales una vez que todos los demás se hayan acostado ha sido un incentivo efectivo para dejarme salir de la habitación sin una oleada de solicitudes de última hora. Se ganan el privilegio una vez que han tenido "buenas horas de dormir" durante cinco noches.
Ser flexible requiere tener una rutina para ser flexible. El beneficio es que la rutina es transferible. Cuando está en un hotel, por ejemplo, puede implementar su rutina y ayudar a su hijo a acostarse incluso en un entorno nuevo. Pero a veces el entorno o las circunstancias requieren un tratamiento especial. Cosas como la enfermedad, los cambios de horario, estar en un lugar nuevo o la luz duradera de las noches de verano pueden poner algunas arrugas incluso en los planes de rutina más convenientes y seguidos antes de acostarse. Darse cuenta de estas repercusiones con anticipación es una buena manera de evitar la frustración y ayudarlo a seguir la corriente.
No importa lo bueno que seas o te vuelvas a la hora de acostarte con tus pequeños, una cosa no cambiará: una vez que esos pequeños queridos estén dormidos, los extrañarás.
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
hace aproximadamente 8 horas
