Hemos proporcionado información sobre cómo dormir mejor por la noche, con muchos consejos sobre cómo equipar su habitación para que sea el lugar de descanso perfecto. ¿Pero qué pasa cuando estás de vacaciones? O viajando por trabajo? ¿O incluso pasar la noche en casa de un amigo? ¿Cómo te aseguras de dormir bien? Tenemos algunas ideas.
Controla tu entorno (tanto como puedas)
Lo sabes mejor, así que si sabes que necesitas mucha oscuridad y una habitación fresca para dormir mejor, pregunta qué tan disponibles están esas cosas antes de reservar una habitación o un lugar de Airbnb. Incluso pedir una habitación que no esté cerca de una farola puede ayudar. Y saber si su apartamento de alquiler está al lado de una carretera concurrida puede ayudar a aquellos sensibles al sonido.
Traiga su propia almohada / funda de almohada
Si puede traer su propia almohada (o en el caso de viajes aéreos, incluso solo una funda de almohada), se sorprenderá de cómo la sensación y el olor de algo familiar lo ayudarán a conciliar el sueño.
Asocia un aroma con dormir bien... y llévalo contigo
Esto requiere una pequeña preparación antes de intentar dormir fuera de casa. La semana previa a un viaje, pase unos minutos colocando un aroma relajante cerca de su cama antes de conciliar el sueño para una buena noche de descanso. Luego, cuando esté en un lugar desconocido tratando de dormir, use ese mismo aroma para calmarlo y adormecerlo.
Viaje preparado
Si no puede controlar su entorno, considere traer algunas mejores herramientas para dormir, incluso si normalmente no las necesita para dormir en casa. Los tapones para los oídos y las mascarillas faciales que bloquean la luz pueden ayudar a que un lugar desconocido sea más propicio para dormir.
Presta atención a tu rutina antes de intentar dormir
Aunque es especialmente difícil seguir una rutina cuando estás de vacaciones o fuera de la ciudad, al menos intenta hacer lo que puedas para no quedarte dormido Más fuerte para ti cuando tengas que intentar descansar en una cama diferente. Así que asegúrese de que las luces estén bajas unas horas antes de acostarse. No mires la pantalla de una computadora justo antes de intentar dormir. Considere hacer algo como tomar un baño tibio o meditar.