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Establecer objetivos y tomar decisiones para el próximo año es normal para el curso en enero, y definitivamente no es demasiado tarde para comenzar (o sentirse motivado nuevamente si está perdiendo fuerza). Si desea ser más activo para su salud o si está interesado en agregar variedad a su actual rutina de ejercicios, cambiar sus hábitos de ejercicio no tiene que ser un desafío, de hecho, incluso puede ser divertido. Revisamos nuestros archivos y encontramos los mejores consejos de acondicionamiento físico que hemos ofrecido a través de los años, a partir de consejos y trucos para recomendaciones de productos inteligentes que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de aptitud física para el año son.
Como probablemente puedas imaginar, hemos cubierto entrenamientos en casa bastante extensamente aquí en AT. Como resultado, puede crear un régimen de ejercicio completo alrededor de un
silla o incluso tu cama. Tú ni siquiera necesito equipo para que funcione, aunque hay muchos pequeños entrenamientos amigables con el espacio que usan equipo si lo prefieres. Entre nuestros consejos favoritos? Asegúrate de que tu espacio esté ordenado, crea una lista de reproducción motivadora para que te muevas y, si usas equipo, asegúrate de tener una buena solución de almacenamiento para mantenerlo todo en un solo lugar. (Tú también puedes recurrir a algunos bricolaje inteligentes!)Hay muchas formas de realizar un seguimiento de sus niveles de actividad, ya sea que usa una aplicación, un Fitbit, O una combinación de los dos. Aplicaciones como Sofá a 5K y Strava están diseñados para ayudarlo a comenzar una rutina de carrera, mientras que Aplicación Nike Training Club te da acceso a docenas de entrenamientos que puedes hacer en casa o en el gimnasio. Y si está buscando una aplicación que lo conecte a gimnasios en su área, no puede equivocarse con ClassPass, que te permite probar diferentes clases sin comprometerte con una rutina específica o un gimnasio de inmediato. Los planes comienzan en $ 19 / mes, y está disponible en 2,500 ciudades en todo el mundo.
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En otras palabras, implemente los cambios que realmente le gusten y haga que se sienta bien. Recuerdo cuando invertí en ropa de entrenamiento real (en lugar de usar la misma camiseta una y otra vez), quería hacer más ejercicio para poder usarla. Lo mismo vale para un colorido estera de yoga, bonito botella de agua, e incluso equipos. Hemos cubierto muchos productos excelentes para apoyar un estilo de vida activo, incluidos hallazgos económicos de Amazon, bolsas de gimnasia que no se ven como bolsas de gimnasiae incluso un bolsa purificadora inteligente de $ 10 eso mantiene su bolsa de gimnasia con olor fresco.
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No tiene que dedicar horas a su régimen de entrenamiento, o al menos no tiene que saltar a eso de inmediato. En cambio, puede comenzar de a poco, con cortos estiramientos diarios o camina. ¿Pasas la mayor parte del día sentado en un escritorio? Existen muchos tramos para probar eso aliviará la tensión muscular (puntos de bonificación si tienes un Rodillo de espuma). ¿Solo tienes cinco minutos de sobra? Nosotros encontramos algunos estiramientos fáciles de 5 minutos tu puedes hacer. La clave es adquirir un hábito y usar estas actividades simples como punto de partida para entrenamientos más grandes (¡o no!).
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Si le resulta difícil motivarse para hacer algo activo, especialmente después de un día largo o durante un fin de semana flojo, considere usar el sistema de amigos. Ya sea que tenga un compañero para correr, un amigo con quien ir al gimnasio o un compañero de cuarto que hace ejercicios en casa contigo, tener a otra persona allí para que rindas cuentas es un gran motivador. Desde otra perspectiva, incluso puede buscar encontrar un entrenador personal, sitios como FindYourTrainer hacer que sea más fácil que nunca encontrar entrenadores certificados y certificados en su área.
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