Hay un nuevo estudio en el Revista de psicología de la salud que ofrece una idea de cómo hacer que un hábito saludable se mantenga para siempre. Si está tratando de crear una nueva rutina, aumenta sus probabilidades de éxito al abordar tareas o realizar nuevos rituales a primera hora de la mañana en lugar de a la noche.
El estudio siguió a 48 estudiantes durante 90 días mientras intentaban crear una rutina de estiramiento. A la mitad de los estudiantes se les dijo que completaran su serie de estiramientos por la mañana, el otro grupo los completaría por la noche. Luego, los participantes completaron una encuesta a través de una aplicación y se tomaron medidas salivales cada 30 días.
El equipo de la mañana retomó la rutina más rápido que el equipo de la tarde y utilizando una curva predictiva. esperaban que el grupo de la mañana lograra "automaticidad" casi 50 días antes de la tarde grupo. Los investigadores notaron que los niveles de cortisol de las personas generalmente eran más altos en la mañana, un factor piensan que puede haber jugado un papel importante en la gente de AM adaptándose a su nuevo comportamiento con más facilitar. Como se señala en
Vivir en el sur, son reticentes a atribuirlo completamente a los niveles de cortisol: "es posible que el comportamiento fuera percibido como menos difícil, más satisfactorio o más fácil de marcar en la mañana que en la noche ".Se necesita más investigación para ver si los hallazgos se pueden aplicar a otros hábitos y actividades, pero por ahora ciertamente no puede hacer daño agregar un buen hábito o dos a su rutina matutina.
Si eres un amante de los animales que vive en un apartamento pequeño, tenemos buenas noticias: tu superficie no tiene que descalificarte para que no tengas un perro. El entrenador de perros Russell Hartstein, CEO de Fun Paw Care Puppy y Dog Training en Los Ángeles, dice que los perros son hora intensivo, no intensivo en espacio, lo que significa que el tiempo que pasa con ellos en última instancia es más importante que el tamaño de su hogar.
Ashley Abramson
Ayer