La mayoría de nosotros pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas en la cama. Pero eso no significa que realmente estemos durmiendo bien durante esas 8 horas al día. Eso es especialmente cierto para Slumber Partiers: aquellos de nosotros que tenemos compañeros de cama que se agitan, niños que buscan refugio del miedo. monstruos en medio de la noche, o mascotas que migran de forma extraña desde el pie de la cama hasta la parte superior de nuestras cabezas durante la noche. ¡Pero nadie quiere reventar una buena fiesta! Por eso nos asociamos con Casper (personas que saben una o dos cosas sobre la calidad del sueño) para armar un kit de supervivencia comprable que los mantendrá a usted y a su séquito durmiendo profundamente toda la noche. ¡Y los lectores AT obtienen hasta $ 150 de descuento en colchones seleccionados con el código APTHERAPYC! (Términos aplican.)
Es una de las tres categorías de durmientes en la que caemos la mayoría de nosotros, y para cada uno hemos reunido un kit de supervivencia comprable para ayudarlo a dormir mejor.
Búhos nocturnos y Guerreros del sueño tienen la suya propia, pero sin más interrupciones (por amor de Dios, no necesitas más) aquí está la fiesta del sueño ...Una cosa importante para que Slumber Partiers entienda es que no todo el sueño se crea de la misma manera. Hay REM (Movimiento rápido de los ojos), del que probablemente hayas oído hablar, pero también sueño ligero y sueño profundo. El sueño profundo es del tipo de calidad: cuando nuestras células tienen tiempo para regenerarse y nuestras mentes pueden restablecerse. Si su sueño se interrumpe regularmente, probablemente valga la pena invertir en un rastreador de sueño como un Fitbit u otro rastreador de ejercicios que tenga capacidades de monitoreo cardíaco. Le indicará cuánto tiempo duerme en cada categoría y lo ayudará a administrar su horario de sueño.
Un cama ajustable El marco, como este de Casper, puede parecer un poco indulgente, pero es una inversión que vale la pena: Confíe en nosotros, poder acomodar los horarios de sueño de los diferentes socios, o problemas de ronquidos, paga sí mismo. El tamaño Split King tiene dos lados ajustables independientemente para que cada compañero pueda dormir con sus propias configuraciones. Es agradable cuando alguien se queda despierto leyendo más tarde, pero es realmente útil de la noche a la mañana cuando alguien ronca. Elevar la cabeza puede ayudar a abrir las vías respiratorias parcialmente cerradas que causan ronquidos—Una solución simple con resultados benditamente silenciosos.
Para las mascotas que son bienvenidas en la cama, un buen protector de colchón es un deber. No solo prolongará la vida útil de su colchón, sino que ayudará a reducir los alérgenos cada vez que lo lave. Otro debe: edredones para facilitar la limpieza de las huellas de las patas; Casper ofrece modelos para combatir la humedad y la depresión que mantienen su cama suave y fresca. Pero tal vez adoptó un cachorro que está empezando a crecer demasiado para acurrucarse en la cama. No puedes enseñarle a un perro viejo nuevos trucos, pero puedes enseñarle nuevos hábitos de sueño. Conseguir a tu cachorro una cama eso es tan cómodo como el tuyo es la mejor solución. Casper hace camas duraderas para perros con espuma de memoria que alivia la presión para mantener a Fido cómodo toda la noche, incluso tienen material en exceso en la parte superior para que los cachorros "caven" antes de acostarse.
La moraleja de la historia es que si todos en su fiesta de pijamas, ya sea un compañero que ronca o una mascota traviesa, puede dormir de buena calidad sin entregarle a nadie los documentos de desalojo. Porque en la edad adulta, la mejor parte de la fiesta es el sueño real.