Dormir bien es difícil de conseguir. La mayoría de nosotros no tenemos suficiente, e incluso cuando lo hacemos no siempre es de alta calidad, ya sea por factores ambientales (sonido, luz, temperatura) o nuestros relojes corporales temperamentales. El primer paso para dormir mejor es entender qué tipo de durmiente tienes, y si estás leyendo esto a las 3 a.m., eres un noctámbulo. Visto en áreas como turnos de cementerio, fiestas posteriores y sesiones creativas de medianoche, los Night Owls pueden tener problemas para que sus relojes internos digan "hora de acostarse". Ahí es donde entramos nosotros. Hemos reunido un conjunto de herramientas comprable de artículos cuidadosamente seleccionados, como el francamente mágico Casper Glow Light, eso lo ayudará a dormir mejor, siempre que sea posible. Y ahora, los lectores de AT obtienen un descuento de $ 75 El casper colchón y $ 125 de descuento La ola con el código APTHERAPYC. (Términos aplican.)
El Night Owl se puede ver en muchos entornos, ya sea trabajando en el turno del cementerio, bailando en fiestas posteriores o disfrutando de la ola creativa especial que solo llega de la noche a la mañana. Y si la noche es tu tiempo, no estás solo. No existe una estadística definitiva, pero algunos expertos en sueño afirman que hasta el 10 por ciento de nosotros preferimos quedarnos despiertos por la noche y dormir durante el día. Eso es 32.5 millones de noctámbulos solo en los EE. UU.
Como era de esperar, la clave para un buen día de sueño es evitar la luz. Los tonos opacos (o al menos una máscara para dormir) son imprescindibles. Lámparas especiales para dormir como las de Casper Resplandor también puede ayudar a replicar los ritmos de luz natural en cualquier momento del día: la luz cálida le indica a su cuerpo que se relaje cuando está tiempo para leer y relajarse, y luego llena la habitación con luz suave para levantarse fácilmente por la mañana, incluso si se levanta después mediodía. (También tiene una función de poca luz, por lo que puede obtener esos refrigerios nocturnos sin despertar a toda la casa).
Aplicaciones de meditación como Espacio de cabeza o Calma también puede ayudar, e incluso suplementos nutricionales como melatonina o gominolas de CBD (si esa es tu mermelada) podrían ayudarte a relajarte. Aceites esenciales en un difusor de cabecera o mezclado con un poco de agua y rociado sobre almohadas también son una gran ayuda. Los aceites de lavanda o valeriana son buenas opciones para dormir.
Por supuesto, ninguna cantidad de lavanda compensará el soporte espinal inferior. El colchón más popular de Casper es el original, Casper. Su sistema Zoned Support ™ utiliza una capa de espuma que es más firme debajo de las caderas y más suave debajo de los hombros para mantener la columna vertebral correctamente alineada durante toda la noche. O el dia.
Dicho todo esto, hay muchos noctámbulos cuyos horarios simplemente no permiten dormir mucho durante el día. En ese caso, las siestas de medio día podrían ser de gran ayuda: se ha demostrado que mejoran el estado de alerta y el rendimiento. UN almohada de siesta portátil y divertida en una práctica bolsa de plástico podría ayudar, y (seamos honestos) es una opción mucho más elegante que la típica almohada para el cuello de un avión.