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La próxima vez que estés luchando por llevar a los niños a la cama, anímate: vale la pena. Una nueva investigación ha encontrado que quedarse dormido temprano hace que los niños estén más saludables, y también aumenta la salud mental de sus madres.
"Entonces, mamás y papás, llevar a los niños a la cama temprano no solo es bueno para ellos". También es bueno para usted ", dijo el investigador principal Jon Quach en una declaración escrita.
¿Qué quiere decir con "temprano"? Quach, investigador del Instituto de Investigación Infantil Murdoch en Melbourne, Australia, lo definió como dormido a las 8:30 p.m. Afortunadamente, ese es un estándar bastante hora de acostarse para niños en edad escolar temprana.
Como parte de la Creciendo en Australia En el estudio, los investigadores entrevistaron a padres de niños de 4 a 5 años, luego volvieron a hablar con ellos dos años después y finalmente cuando los niños tenían de 8 a 9 años. Descubrieron que los niños con horas de acostarse más tempranas tenían "una mejor calidad de vida relacionada con la salud", y que sus madres habían mejorado la salud mental.
Para tener en cuenta: no importaba cuántas horas dormían los niños, sino solo que se acostaban temprano. Aún así, el Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. recomienda que los niños en edad escolar duerman entre 9 y 11 horas cada noche, y los preescolares registran entre 10 y 13.
La hora de acostarse irregular se ha relacionado con cambios de humor, falta de autocontrol, problemas de comportamiento y problemas cognitivos, estudios muestran. "Sabemos que dormir es una parte realmente relevante de nuestra salud mental, nuestro estado de ánimo", dijo la Dra. Wendy Sue Swanson, pediatra de Seattle que escribe el Seattle Mama Doc blog, dijo Hoy Padres. (Ella no participó en el estudio australiano).
"Cuando pensamos en mamá, tiene mucho sentido para mí que si los niños llegan temprano a la cama, mamá se va a relajar, hacer las cosas y sentir que las cosas están bajo control ".
Para mantener a los niños a tiempo, los expertos sugieren tener un rutina nocturna y apagar pantallas al menos una hora antes de acostarse. Swanson agregó: "No hay duda de que la coherencia y la priorización del sueño mejorarán su vida".
[vía Hoy
Desde:Good Housekeeping US