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Es hora de sacar tus guantes de jardinería porque no solo cavar y escardar es un gran ejercicio, sino que también una buena temporada de jardinería aumenta la salud mental.
El mes pasado, descubrimos que las personas que viven en un área rica en vegetación han mejorado física y mentalmente. salud, y el 30% del beneficio moral general de vivir cerca de la vegetación provino de niveles más bajos de depresión.
Ahora, profundicemos un poco más en cómo se está implementando la jardinería para mejorar la salud de las personas. El profesor Tim Lang, del Centro de Política Alimentaria de la City University de Londres, dice que es ampliamente reconocido que El contacto con plantas, animales y el medio ambiente natural puede mejorar nuestra salud física y nuestro bienestar mental.
"Para la gran cantidad de personas en nuestra sociedad, niños y adultos, que viven con problemas físicos o Los problemas de salud mental, la jardinería y el cultivo comunitario de alimentos pueden ser especialmente beneficiosos ", explicó el profesor Lang.
"Tales actividades pueden aliviar los síntomas de enfermedades graves, prevenir el desarrollo de algunas condiciones e introducir a las personas a una forma de vida que les pueda ayudar a mejorar su bienestar en el a largo plazo E incluso si te sientes bien, la jardinería es... bueno, es algo muy agradable ".
Los médicos en Londres ya comenzaron a prescribir el tiempo de jardinería, con la ayuda de Lambeth GP Food Cooperativa, cuyo objetivo es aprovechar los beneficios terapéuticos físicos y mentales de la jardinería mientras crece más producto local.
El programa se lanzó en 2013 en el sur de Londres y ahora está presente en varios consultorios médicos donde el espacio exterior no utilizado se convierte en jardines para que los pacientes cultiven frutas y verduras.
Ed Rosen, el director, dice: "Comenzamos esto con un enfoque específico en pacientes con afecciones de salud a largo plazo, como diabetes, artritis y asma. Nuestros pacientes tienden a ser mayores ya que han desarrollado condiciones de salud a largo plazo más adelante en la vida ".
"También tienden a estar más aislados y solitarios socialmente que las personas más jóvenes porque a menudo sus parejas han muerto o sus familias se han mudado". Así que queríamos crear una actividad generadora de salud que la gente disfrute ".
1. El suelo es en realidad un antidepresivo.
Se ha encontrado que el suelo tiene efectos similares en el cerebro que los antidepresivos para levantar el estado de ánimo. Un estudio realizado por la Universidad de Bristol y sus colegas en el University College London observó cómo los ratones se exponen a Las bacterias 'amigables' que normalmente se encuentran en el suelo alteraron su comportamiento de manera similar a la producida por un antidepresivo
El Dr. Chris Lowry, autor principal del artículo, dijo: "Estos estudios nos ayudan a comprender cómo se comunica el cuerpo con el cerebro y por qué un sistema inmunológico saludable es importante para mantener la salud mental. También nos dejan preguntándonos si no deberíamos pasar más tiempo jugando en la tierra ".
Cuando el equipo observó de cerca el cerebro de los ratones, encontraron tratamiento con la bacteria. Mycobacterium vaccae activó un grupo de neuronas que producen la serotonina química del cerebro, que Regula el estado de ánimo. Los jardineros inhalan la bacteria y tienen contacto físico con ella.
Los efectos naturales de las bacterias del suelo se pueden sentir hasta por tres semanas, si los experimentos con ratas son una indicación. Los microbios antidepresivos de Mycobacterium en el suelo también se están investigando para mejorar la función cognitiva, la enfermedad de Crohn e incluso la artritis reumatoide.
2. Incorpora atención plena.
Puede sentirse demasiado ocupado para la atención plena, pero la investigación muestra que puede tener un gran impacto en sus niveles de estrés, lo que ayuda a evitar la ansiedad, reducir el riesgo de depresión, aumentar la productividad y aliviar el insomnio.
Hilda Burke, psicoterapeuta, dice que la jardinería es una actividad que parece ayudar a muchas personas a entrar en un estado de "flujo". Esto significa que no notas el paso del tiempo, no estás pensando simultáneamente en otras cosas, haciendo planes o volviendo a contar el pasado. Como tal, ayuda a las personas a desconectarse de otras cosas y encender el momento presente.
En otras palabras, para ser más consciente. "Lo que hace que la jardinería sea única y la distingue de otras actividades, como hornear o tejer es que literalmente nos conecta con la tierra. Trabajar con el suelo, plantar cosas, ser paciente, cuidar nuestras plántulas ofrece una valiosa lección para nuestra vida personal ".
"¿Con qué frecuencia nos sentimos empantanados con cosas con las que preferimos no ensuciarnos las manos? ¡Sin embargo, siendo pacientes, amando y cuidando de nosotros mismos, nosotros, como los jardines que cuidamos, podemos florecer y crecer! "
3. Aumenta la salud del cerebro.
La jardinería ejercita tu mente y tu cuerpo. Utiliza varias de nuestras funciones cerebrales e incluye aprendizaje, resolución de problemas y conciencia sensorial, manteniendo nuestras mentes activas. Varios estudios han demostrado los beneficios de los jardines terapéuticos para pacientes con demencia y Alzheimer.
Un estudio particular, publicado en el Investigación de psiquiatría, dijo que los beneficios de la terapia hortícola incluyen una reducción del dolor, una mejora en la atención, una disminución del estrés y una reducción de las caídas.
La caridad Prosperar utiliza la jardinería para ayudar a las personas con una variedad de problemas de salud mental, incluidos los soldados que sufren estrés postraumático. Su investigación reciente con pacientes con demencia de inicio temprano mostró que, durante un año, la memoria y la concentración de los participantes se mantuvieron sin cambios, pero que el estado de ánimo y la sociabilidad mejoraron.
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