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los Duquesa de Cambridgees muy esperado Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' se ha inspirado en el arte japonés del baño en el bosque. ¿Pero qué es exactamente?
Bañarse en el bosque, traducido de la frase japonesa Shinrin-yoku (un término acuñado en la década de 1980), es una forma de terapia natural que promueve el bienestar simplemente asimilando la atmósfera del bosque. Y buenas noticias, todos podemos subir a bordo y aceptarlo.
Basándose en las prácticas de meditación de atención plena, el baño en el bosque le permite conectarse con la naturaleza en un nivel más profundo. Se centra en sus sentidos y alrededores, ya sea que esté respirando la belleza del paisaje, tocando plantas o escuchando los sonidos a su alrededor.
Vacaciones en el bosque
Según el Dr. Miles Richardson, de la Universidad de Derby, especialista en conexiones con la naturaleza, pasar tiempo para darse cuenta de la naturaleza tiene una gran cantidad de beneficios reales y medibles.
Primero que nada, te hace mas feliz y más tranquilo, lo que en consecuencia mejora su salud mental. Rodearse de naturaleza también puede reducir su presión arterial, aumentar sus niveles de serotonina, estimular su sistema inmunológico y equilibrar sus emociones. En pocas palabras, la naturaleza es buena para ti.
Pero ya lo sabíamos, ¿verdad? En un momento en que el bienestar mental está en el centro de atención más que nunca, la necesidad de pasar tiempo al aire libre es aún más prevalente, pero no todos pueden experimentarlo: una de cada tres personas en el Reino Unido nunca ha estado paseando entre naturaleza.
Verity E. Milliganimágenes falsas
David Strayer, psicólogo cognitivo de la Universidad de Utah, que estudió efecto calmante de la naturaleza sobre los niveles de estrés humano, dice que "nuestros cerebros no son máquinas incansables de tres libras; se fatigan fácilmente. Cuando reducimos la velocidad, detenemos el trabajo ocupado y disfrutamos de hermosos alrededores naturales, no solo nos sentimos restaurados, sino que nuestro rendimiento mental también mejora ''.
Entonces, en este punto, probablemente te hayas dado cuenta de que realmente no se necesita mucho para experimentar el baño en el bosque. El Dr. Qing Li de la Escuela de Medicina de Nippon en Tokio sugiere que si bien una estadía de tres días en el bosque es lo ideal, puede absorber los efectos terapéuticos del baño en el bosque simplemente con una caminata en un bosque zona.
Pero recuerde, es la acción de tomar nota de la naturaleza lo que es realmente clave, no solo dar un paseo. Nuevamente, usar sus sentidos es clave aquí, y participar en actividades como la fotografía, el arte, la construcción de den y la observación de estrellas puede inspirar esta conexión con la naturaleza.
Vacaciones en el bosque
Un ejercicio simple en Forest Bathing incluye:
1. Notando al menos tres cosas buenas en la naturaleza
2. Grabar estas cosas buenas, junto con cómo te hacen sentir, ya sea con una foto o escribiéndolas
3. Concéntrese en sus sentidos y pregúntese qué ve, oye, huele, toca y prueba.
4. Observe los cambios en el clima y las diferencias que hacen en su entorno.
Si tiene la suerte de vivir en una zona rural, encontrará bosques y zonas densamente boscosas justo en la puerta, pero incluso si vives en la ciudad, no tendrás que viajar lejos para cosechar los beneficios del antiguo arte japonés de Shinrin-yoku. Vacaciones en el bosque es la primera empresa de vacaciones en el Reino Unido en introducir Forest Bathing para ayudar a los británicos a ponerse en contacto con la naturaleza. Los miembros del equipo han recibido una amplia capacitación con la Asociación de Guías y Programas de Terapia de la Naturaleza y los Bosques en Baños del Bosque.
Rodeado por la hermosa campiña de Cornualles, Deerpark es un bosque mixto de hojas anchas y coníferas con más de 25 especies identificadas. Las hemlocks dan lugar a un suelo cubierto de musgo encantador y atmosférico, y Deerpark también tiene el reclamo del más alto árbol en Cornwall: una secoya gigante o secuoya que se plantó hace más de 150 años y mide 160 pies de altura.
Vacaciones en el bosque
Plantado con coníferas y hojas anchas en el corazón de Snowdonia, hay muchos senderos y senderos para elegir al explorar el bosque de Beddgelert. El sendero del bosque a Llyn Llewelyn es una forma brillante de comenzar su viaje por el baño del bosque.
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Keldy es parte de Cropton Forest e incluye una mezcla de coníferas de hoja ancha y semillas naturales. Encontrará haya, abedul, roble, espino, castaño de indias y serbal mezclado con alerce, abeto y pino silvestre. Una de las características de Keldy son sus prados abiertos. Las especies de páramos como el brezo y los pastos con mechones surgen en los descansos entre los bloques del bosque y el tojo crece a lo largo del borde del bosque, proporcionando un lugar de descanso seguro para el invierno para las mariquitas.
Vacaciones en el bosque
Los árboles altos y ordenados causan una verdadera impresión en el bosque de Blackwood. Los hayedos tienen raíces poco profundas y prosperan en el suelo calcáreo y arenoso. El suelo del bosque es una alfombra de campanillas que aman la sombra en la primavera y una alfombra de hojas doradas en el otoño. A lo largo de los bordes del bosque y otros límites internos se pueden ver otras especies de árboles, como el roble, el tejo, el abedul plateado, la ceniza, el sicómoro, el avellano, el carpe, el haz blanco, el espino, el sauce y el cornejo.
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Observado por Ben Ledi, una imponente montaña cercana a los 3,000 pies, el bosque Strathyre tiene muchos locales historia adjunta a ella, incluida la "comunidad secreta" de elfos, faunos y hadas descrita por el autor Robert Iglesia. A lo largo del camino se pueden ver algunas orquídeas, incluidas las orquídeas del pantano del norte y la orquídea manchada común. La ardilla roja a menudo también se ve aquí debido a los avellanos y abetos.
Vacaciones en el bosque
Este bosque mixto con áreas de bosque antiguo proporciona un entorno impresionante para el baño forestal. Los abetos de Douglas y el roble común crean el dosel, mientras que la parte inferior es principalmente de avellano, acebo y abedul plateado.
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