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¿La siesta es el secreto de la felicidad? Una nueva investigación ha revelado que tomar una siesta por la tarde de 30 minutos o menos aumenta su estado de ánimo, rendimiento y bienestar general.
Más de 1,000 personas participaron en el estudio para el Festival Internacional de Ciencia de Edimburgo, donde recibieron una puntuación de felicidad después de responder preguntas psicológicas basadas en su siesta Hábitos
Según los resultados, el 66 por ciento de las siestas cortas que durmieron durante menos de media hora informaron sentirse felices. Y ahora, los investigadores han sugerido una nueva palabra para describir la sensación de satisfacción después de la siesta como "pañalidad".
El profesor Richard Wiseman, de la Universidad de Hertfordshire, dijo: 'Investigaciones anteriores han demostrado que las siestas de menos de 30 minutos te hacen más centrado, productivo y creativo, y estos nuevos hallazgos sugieren la posibilidad tentadora de que también puede ser más feliz con solo tomar un breve siesta.'
Caiaimage / Tom Mertonimágenes falsas
Entonces, ¿cuándo es exactamente el mejor momento para la siesta?
Bensons para camas y el Dr. Guys Meadows han compartido los siguientes consejos para aquellos que buscan dormir un poco por las tardes.
1. 10 a 20 minutos es la duración ideal de la siesta. Por más tiempo, corre el riesgo de dormir profundamente y despertarse sintiéndose atontado.
2. El momento ideal para tomar una siesta es entre el mediodía y las 3 p.m., cuando el cuerpo naturalmente tiene sueño.
3. Póngase cómodo sentándose en una silla cómoda o acostado en su cama. Si puedes, usa un máscara para los ojos y tapones para los oídos para bloquear la luz y el ruido no deseados.
4. Incluso si no duermes, aprovecha el tiempo tranquilo para descansar, relajarte y recargar energías.
5. La siesta es una habilidad que se puede aprender, como cualquier otra actividad. La práctica regular puede hacer que te duermas muy rápido y te despiertes sin necesidad de una alarma.
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