El primer paso para crear un ambiente tranquilo y relajado es asegurarse de que su entorno esté limpio y sin desorden. Haz una limpieza profunda y saca todo de tu armario, pasa la aspiradora debajo de la cama y esfuérzate por deshacerte de las cosas que no amas. "Evalúa lo que te rodea y permítete simplificar", dice Brophy. "Si tienes ropa que sabes que nunca volverás a usar, dásala a obras de caridad. No dejes que tomen tu energía ".
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"¡Ni una sola cosa!" Dice Brophy. Debido a que cada elemento tiene su propia energía, cuantas más cosas se acumulen debajo de la cama (¡incluso si se trata de ropa de cama extra!), Menos espacio hay para que pase su propia energía mientras duerme. Esto puede ser difícil, especialmente si te falta el departamento de pies cuadrados, pero Brophy jura que esto es útil para todos, y lo recomienda particularmente para las personas que tienen dificultades dormido.
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Según Brophy, aferrarse al pasado perturba la paz en el presente. "Mantener los objetos fuera de la obligación o renuencia a soltarlos es un problema", dice Brophy. "Trabajé con un cliente que mantenía un somier en el que su esposo solía dormir con su ex esposa. Cada vez que miraba el marco de la cama le recordaba su pasado. Si tiene muebles u obras de arte con las que luchó para obtener un miembro de su familia, o ganó en un proceso de divorcio, evalúe el costo energético de conservar tales cosas ".
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"Las consideraciones prácticas cuidadosamente atendidas aumentarán la facilidad y la tranquilidad", dice Brophy. Otras preguntas que recomienda hacerse: ¿Hay suficiente espacio a cada lado de la cama, aunque solo duerma una persona? ("La mayoría de las personas se beneficiarán de espacio en ambos lados", dice ella).
Más allá de eso, ¿es la altura adecuada para entrar y salir fácilmente? ¿Es fácil para todos los que duermen en la cama, incluidas las mascotas? ¿Es atractivo? ¿Se ve atractivo?
La cabecera de la cama debe sentirse definida y decidida, por lo que es importante tener una cabecera. Incluso si se trata de una toma de bricolaje, como colgar un poco de tela en la pared donde se sienta la cama, debe haber una cabecera clara de la cama. "Una cabecera crea una sensación de seguridad y nos ayuda a sentirnos protegidos cuando dormimos", dice Brophy.
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Es fácil dejar de lado los problemas en nuestros hogares, como esa bisagra chirriante de la puerta que toma una nota mental para tomar cuidado, pero parece que nunca llega a arreglarse, o ese despertador roto que se ha vuelto puramente decorativo. Brophy sugiere hacer una lista de todo lo que debe abordarse y establecer plazos para que usted lo haga.
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"Siempre debe poder controlar el nivel de luz en su habitación", dice Brophy. Ella recomienda tener luces en un atenuador, para que pueda tener exactamente tanta o tan poca luz como desee. "La iluminación tiene tal efecto en nuestros estados de ánimo y energía. Le digo a la gente que compre algunos tipos diferentes de bombillas y que las prueben ", dice ella. "Vea qué tipo de luz funciona mejor para usted".
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Si va a tener espejos en la habitación, Brophy recomienda evitar colgarlos frente a la cama o frente a las ventanas. "Los espejos reflejan energía y luz", dice Brophy. "Poder ver tu reflejo mientras estás en la cama puede ser una distracción. Y si cuelga un espejo frente a una ventana, reflejará la luz y puede hacer que le resulte más difícil dormir profundamente ".
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La comodidad es un elemento clave del descanso de calidad. "Cuanto mejor descanses por la noche, más tranquilo será todo tu día", dice Brophy. "Presta atención a tu cama. Si no es cómodo, sería una buena inversión conseguir la cama más cómoda que pueda pagar ".
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